Solo trabajo y la falta de ejercicio estoy sintiendo sin energia.

afortunadamente el trabajo me mantiene activo lo cual persevera mi forma, pero hay ejercicio lo cual me da obligación de hacer , lo que no se puede hacer en el trabajo, es abdominales, piernas y hacer pectorales en el suelo.

en el lugar obligatoriamente tengo que trabajar con botas de punta de acero lo cual es pesada, pesa como 2 libra cada bota, camino mucho y me muevo, pero ese peso de la bota me esta afectando mucho la espalda. al principio estaba pensando , por que ese dolor, me puse a pensar que me hacia falta hacer ejercicio de abdominales lo cual puede fortalecer la pelvis y la parte baja del cuerpo y hacer ejercicio de pierna. ya que la bota ( pesada ) es el responsable del dolor de la espalda que me esta pasado, ahora tendré que ejercitar, Desafortunamente no tengo gimnacio cerca por lo cual lo haré en casa. ya que la mayoría de sexo masculino , incluyéndome a mi nos descuidamos en fortalecer la pierna y la parte baja del abdominales.